イ・ビョンホンボディを目指しています。

金子です。
 
今朝は
朝一で
ゴールドジムで
筋トレしてました。
 
バランスボールで
体幹を鍛えてます。
 
いわゆる、
コアトレです。
 
これが、
なかなかきつくて、
ウォーミングアップとはいえ、
けっこう汗をかきます^^;
 
 
今日は上半身を中心に
トレーニングしました。
 
 
 
ベンチプレスも
50kgは普通に
あげられるように
なってきています。
 
 
目標は80kgです。
 
 
そのためには、
体重を増やさないと。。。
 
トレーナーさんからは、
 
「金子さん、
 普段食べるよりも
 気持ち多く食べてください。」
 
と言われています。
 
 
しかも、
炭水化物は、
 
白米ではなく、
玄米とか五穀米。
 
麺類なら、
うどんよりもそば。
 
つまり、
精製されていない
もとの穀類に近いものを
食べてくださいということです。
 
 
油も
 
サラダオイルではなく、
しそ油、
オリーブオイル
 
などを使ったものに
してくださいと、
 
かなり細かいアドバイスを
いただいています。
 
 
トンカツや天ぷらなどの油物は、
食べてもいいけど、
週に1回程度に
抑えてくださいとのこと。。。
 
 
がんばります!
 
イ・ビョンホンボディを目指して^^
 
 
 
今、週に2、3回のペースで
ジムに来ています。
 
 
 
体を無心で動かし、
シャワーを浴びる。
 
 
この、
 
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「無心」の時間と状態
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を意識的にとるように
しています。
 
 
無心でいると、
 
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普段気がつかなかったことに
気づいたり、
 
忘れていたものを思い出す
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といったことが起こります。
 
 
アイデアについても、
 
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急に、
インスピレーションが降りてくる
 
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ことがあるんですね。
 
 
そして、
 
筋トレ後に、
急いでそのアイデアを
書きとめておきます。
 
 
 
 
今日は、
ふと、昨日ランチをしてた
山口ライト真理子さんという
心理カウンセラーの方と
話していたことを思い出してました。
 
 
山口さんは、
 
ブログ、
twitter、
facebookページ
メルマガを使って、
ファンを増やしています。
 
ブログについては、
なんと6つ運用されてるそうです。
 
facebookページも
毎日更新しています。
 
ファン数も22000名を
超えています。
 
記事の書き方がとても参考になるので、
↑はチェックしておいてください。
 
 
それ以外にも、
youtubeも毎日配信
していて、
 
そこから、
メールマガジンの読者さんが
増えているそうです。
 
 
毎日、
ブログ、メルマガ、
Facebookページ、youtubeを
更新しているということですよね。
 
 
 
山口さんの
メールマガジンはすでに1万人以上いますが、
すべてこのコツコツした作業で
増やされてきたと聞いて、
 
 
これこそ、
 
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「大量行動」「継続」
 
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だなと思いました。
 
 
ここまでやれば、
絶対結果は出ます。
 
 
山口さんとも
話していたんですが、
 
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30日以上続けるひとは少ない
 
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んですよね。
 
 
もっというと、
 
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1回目を踏み出すひとも1割に満たない
 
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とも。
 
 
 
今日、筋トレしながら
ふと思ったのは、
 
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「学ぶ」ことと「取り入れる」ことは違う
 
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ということです。
 
 
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「学ぶ」ひとは多い。
 
でも、
 
学んだことを
「取り入れる」ひとは少ない。
 
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と思うんですね。
 
 
では、
 
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「取り入れる人」
「取り入れられない人」
この違いってなんだろう??
 
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と考えてみたんですね。
 
 
「取り入れ力」については、
明日のブログで書いてみようと思います。
 
 
山口さんは
ぼくの話を
真剣にうなづきながらメモをとっていました。
 
 
その姿がとても印象的でした。
 
 
 
今でも十分にカウンセラーとして
稼げているのに、
こうして謙虚に学ぶ姿勢は
ほんとうに清々しかったです。
 
そして、
山口さんはその学びのなかから
今日から早速取り入れていると思います。
 
 
これが結果の差になってくるんだなと
つくづく実感しました。
 
 
 
さて、
 
今日はこれから、
フォーシーズンズで
ハワイやオーストラリアなど
海外で活躍する
起業家の方たちとランチです。
 
 
いろいろおもしろい情報が
入ってくるとおもうので、
またシェアしますね^^
 
 
では、
今日も充実した1日にしましょう!
 
 
 
 
 
 
 
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