『自己否定ループ脱出法その2:言いなりにならない』

金子です。

今日も、
「劣等感サイクル」
から抜け出す方法というテーマ
についてです。

今日は、
自己否定の連鎖を
止めるための対処法について
深堀していきますね。

前回、自己否定には、
「1次自己否定」
「2次自己否定」
の2つがあるという話を
したと思います。

「1次自己否定」は、
自動反応なので、
止めること自体難しい。

いっぽうで、
「2次自己否定」は
止めることができます。

この「2次自己否定」を
止めることがれきでば、

自己否定の連鎖から
抜け出すことができるように
なります。

 

では、
どうしたら、
この「2次自己否定」を
止めることができるのか・・・・・

1つ目の方法は、

昨日触れたように
「セルフ1に対決しないこと」
です。

「セルフ1」のダメだしに
対抗するとこんな展開になります。

セルフ1
「どうしてそんなにドジなんだ!」

自分
「そんなの知るか、お前がそんなふうに
俺のことをいじめるから
やる気が起こらなくなってしまうんじゃないか!」

セルフ1
「お前はいつもそうやって
なんでもひとのせいにする。

だからお前は成長しないんだ。

そんなことでひとに貢献しようなんて
いうのは100年早いんだよ。

ひとの指導をする前に、
自分の世話をできるようにするんだな」

このように、
セルフ1に対抗すると、
手痛いしっぺ返しを食らうことになり、
傷が増えます。

セルフ1は力で
倒すことはできないんです。

ですから、
大事なことは、
セルフ1と対立しないこと。

そして、
もう1つの方法は、

「セルフ1の言いなりにならない」
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

です。

例えば、
セルフ1がこんなダメだしを
してきたとします。

セルフ1
「ほら言わんこっちゃない。

どうしてあなたは物事を深く
考えないのよ。

相変わらず浅はかなひとね。

もとから頭のいいほうでは
ないんだから、
もっとよくよく考えてから
行動しないとダメだって
いつも言っているじゃない。」

ここで、

「物事を深く考えない」
「浅はかなひと」
「頭のいいほうではない」

という言葉が登場してますよね。

セルフ1のダメだしトークの
なかには、
こうした私たちを評価判断する
「レッテルワード」が
含まれることが多々あります。

怖いのは、
これらの「レッテルワード」を
そのまま鵜呑みにしてしまうこと。

例えばこんなふうです。

「ああ、そうだよね、
やっぱり、私は、
頭が悪くて、浅はかで、
物事を深く考えない人間だよね・・・・。」

こんなふうにセルフ1に
つけられたレッテルを
受け入れてしまうと、

自分に対する否定的な信念がますます
強化されていってしまうんですね。

ですから、
大事なことは、

「セルフ1の言っていることを
すべて受け入れてしまわない」

ということです。

これが、

「セルフ1の言いなりにならない」
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

ということの意味合いです。

セルフ1には、
「対立しない」
それでいて、
「言いなりにならない」

これが、
「2次自己否定」を
エスカレートさせない
効果的な対処法です。

ここまで来たら、
いよいよ「2次自己否定」を
消失させていく段階に
入っていきます。

 

次回につづく・・・

 

===

ここまでのところ、
いかがでしょうか??

説明わかりにくいですか?

反応がほとんどないので、
あまり有益ではないのか
やや不安になっています(>_<)

 

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